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독서문화프로그램 신청

독서문화프로그램 신청 상세보기 셀프 수련을 위한 초보자 요가 (1부)

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신청구분 온라인 신청
강좌명 셀프 수련을 위한 초보자 요가 (1부)
분류 일반
강사명 이진실
일정 2021-03-10 ~ 2021-04-28
시간 10:00 ~ 10:50
접수기간 2021-03-02 10:00 ~ 2021-03-09 00:00
구분 매주
요일
교육장소 온라인 플랫폼(ZOOM) 활용
대상 성인
모집인원 10
예비인원 5
인원등록여부 Y
최대인원등록제한 1
내용 셀프 수련을 위한 초보자 요가

수업개요
수업대상 : 성인
수업방식 : 온라인 플랫폼(ZOOM) 활용
대상인원 : 20
강 사 : 이진실
일 정 : 3. 10. ~ 4. 28.매주()
시 간 : 1: 10:00-10:50 , 2: 11:00~11:50 중복 신청 불가
강의목표 및 기대효과 요가는 정확한 정렬과 동작으로 수련 할 때 그 효과가 극대화될 수 있습니다. 본 강의는 강사의 피드백과 셀프 수련 책을 바탕으로 초보 수련자가 스스로 수련할 수 있는 능력을 키울 수 있도록 도울 것입니다.
강의소개 및
주요내용
강의가 종료된 후에도 스스로 수련을 도울 수 있도록 책의 내용을 기본으로 차시별 필요한 동작과 바른 정렬법을 익히고 다듬는 과정을 수업할 예정입니다.
준비물, 재료비 준비물 : 요가 매트, 도서 [8주에 완성하는 홈요가] 및 온라인 수업환경
차시 강의 주제 강의내용 준비물
1 바라보고 인정하기 자신의 몸 상태를 있는 그대로 느끼고
필요한 부분 알기
WEEK 1. (p.38 - p.65)
1. 요가 매트
(블록, 스트랩)
2. 도서 [8주에 완성하는 홈요가]
2 안정감 우리 몸의 기반이 되는 발과 다리의 안정감
WEEK 2. (p.66 - p.101)
3 확장 갇혀 있는 좋지 않은 습관으로부터의 바른 몸의 열림
WEEK 3. (p.102 - p.129)
4 단단함 흔들리지 않는 건강한 힘 키우기
- WEEK 4. (p.130 - p.159)
5 코어
(중심잡기)
몸의 중심을 감싸는 힘
- WEEK 5. (p.160 p.189)
6 발란스 골격의 균형, 몸 전체의 발란스
  1. 6. (p.190 - p.225)
7 유연함 부드러움으로 스스로 보호하기
  1. 7. (p.226 - p.257)
8 도전 새로운 자극과 경험 시도, 도전 해보기
  1. 8. (p.258 p.287)

[유의사항 사전 안내]
1. 참여자는 해당 프로그램을 녹화 또는 촬영할 수 없습니다.
2. 
프로그램 참여시 개인정보 이용에 동의한 것으로 간주됩니다.

3. 프로그램 운영기간 동안 결석하지 않도록 해주세요
4. 프로그램 시작 당일 취소 또는 2회 이상 무단 결석 시 2021년도 하남시립도서관 프로그램 신청이 불가함을 알려드립니다.
5. 사정에 의해 프로그램 일정 및 내용이 변경될 수 있습니다. 

 
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